|
Cukup heran sih sama yang ngejar protein banget banget sampe tinggi luar biasa ngalah2in karbonya. Misal protein 120gr eh karbo cuma 70gr. Sementara aktifitasnya biasa aja, kalo anak gym yang mau gedein otot boleh aja banyak protein, tp karbo juga tetep harus imbang.
Dari yg pernah saya baca, kebtuhan protein harian itu cukup 1-1,5gr dari berat badan.
Cth: BB 60Kg berarti kebutuhan protein cukup 60-90gr aja.
Yang berlebihan itu ga bagus lho temen2. Kelebihan protein bisa merusak kerja ginjal, serem kan😷😷
Koreksi kalo saya salah yaa
Visa kostkalendern, 27 februari 2019:
|
1373 kcal
|
Fett: 58,84g | Prot: 61,59g | Kolh.: 156,91g.
Frukost: Apel Fuji, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Selada Kol, Tempe Bacem, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Nasi Putih. Middag: Sambal Goreng, Tempe Bacem. Snacks/Annat: Pastel, Kacang Rebus, Apel, Kue Pukis, Teh Hijau. mer...
|
|