mariamkuz 's dagbok, 27 feb 19

может стоит поднять ещё калораж? 

solnishko94 , да я бы с удовольствием, но я на 1600 поправляюсь, я пыталась  

резко поднимала или медленно? надо плавно , организм ,,не заметит " явные скачки и будет успевать перестраиваться на новый калораж: по 30 ккал в неделю 

solnishko94, ааа, вот как надо было Да, резко подняла, сразу махнула с 1400 на 1600. Теперь буду знать, обязательно попробую, спасибо тебе❤️❤️❤️ 

Машенька це зло! Там цукру дофіга 

hochyhudet20, резко подняла, как результат : гликоген ,,набрал" воду > залило водой организм, отсюда подъём веса. Поднимай плавненько, если боишься больших скачков веса по 30-50 ккал в неделю (то есть в графике в конце недели должен стоять средненедельный калораж 1430 ккал, если раньше был 1400). Сделаешь замеры своих объёмов сантиметровой лентой. Это нужно для отслеживания результатов. Вот, подняла на 30 ккал, покушала на таком калораже недельку, если вес упал или стоит, то следующую неделю поднимаешь ещё на 30 ккал. И т.д. до тех пор пока вес и замеры не станут расти на протяжении 2-3 недель. Потом подскажу или я или ,,жрушки" что дальше делать. Но тебе ещё предстоит долго набирать калораж, чтоб вес стал прибавляться. п.с. если вес поднялся, но замеры стоят или уменьшились, то это вода, она уйдёт, не пугайся ;-)) 

hochyhudet20, и ещё от себя по рекомендую выводить так же для себя средний вес, так чётче вырисовуется картина происходящего. То есть каждый день взвешиваешься , потом в конце недели сумируешь и делишь на 7 дней. Будет лучше видно как вес реагирует ;-))) Удачи!