anastasiya.ignatenko 's dagbok, 26 feb 19

Доче 1,5 месяца. Доктор разрешил физнагрузку за исключением бега, прыжков и прямых упражнений на пресс. Рекомендовано заменить упражнениями планка, вакуум и подъёмом ног.
PS Сегодня мой первый день домашних тренировок. Начало положено.

---

1702 kcal

Fett: 65,88g | Prot: 133,21g | Kolh.: 142,19g.   Frukost: Ашан Сыр Российский 50%, Чай, Сушеный Инжир, Каждый День Курага , Голубика, Danone Творог Мягкий 5%. Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Магнит Морковь Свежая, Белый Рис (Длиннозерный), Куриное Филе. Middag: Картофельная Запеканка с Фаршем, Котлеты из Куриной Грудки. Snacks/Annat: Грецкие Орехи. mer...

2248 kcal

Träning: Ходьба - 2 timmar, Круговая тренировка, 4 круга - 1 timme, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...