Ayşe Fatma bazal metabolizma hızını hesaplaman gerekiyor önce başka sitelerde mevcut hesaplaması. Çıkan kalorinin 200-300 kalori altını alırsan yağ yakımı başlıyor bunu bol su ve sporla desteklemelisin. Rahat yapabildiğin sevdiğin bir spor bulursan daha iyi olur. Kolay gelsin...