|
Питание 24.02.19 Завтрак-творог+банан+манго сушёный Перекус-яблоко Обед-запечённый картофель+филе индейки+огурец и сыр пармезан (за кадром) Перекус-чай с хлебцем+2финика+манго Ужин-йогурт+яйцо отварное (за кадром)
Visa kostkalendern, 24 februari 2019:
|
1143 kcal
|
Fett: 42,70g | Prot: 84,62g | Kolh.: 108,97g.
Frukost: Good Food Манго Сушеное, Творог 5%, Магнит Банан. Lunch: Приготовленная Квашеная Капуста, Сметана , Огурец (с Кожурой), Твердый Сыр Пармезан, Запеченный Картофель, ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное, Финик, Куриное Филе, Елизавета Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Good Food Манго Сушеное. Middag: Вареное Яйцо, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Snacks/Annat: Зеленое Яблоко. mer...
|
|
 Kommentarer
греческий йогурт ,вкусняшка 😌 ,у меня сейчас таких аж 9 банок по 250 гр ( акции в Дикси так сказать 😁)
24 feb 19 av medlem: Лена_Г
|
Да, йогурт действительно очень вкусный)) мне ещё epica нравится 😊
24 feb 19 av medlem: nasty_olov
|
У Вас написано,что занимаетесь спортом дома , поделитесь пожалуйста ,что выполняете ,какие упражнения
24 feb 19 av medlem: Лена_Г
|
3 раза в неделю делаю кардио на степпере или беговой дорожке по 35-60 мин. ( всё зависит от самочувствия)
2-3 раза в неделю круговая тренировка на разные части тела. Как правило, это тренировки на ноги и ягодицы, пресс, руки. Делаю 5-7 упражнений по 3 подхода с фитнес-резинками, которые сейчас очень популярны.
После тренировок делаю растяжку, сейчас поставила цель - сесть на шпагат 😄🙈
24 feb 19 av medlem: nasty_olov
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nasty_olov 's vikthistorik
|