・脚トレ 60分、トレッドミル20分 バーベルスクワット バーベルワイドスクワット レッグプレス レッグカール / エクステンション ヒップアブダクター / アダクター トレッドミル 心拍数120
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108,9 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 10,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 24 februari 2019:
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2785 kcal
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Fett: 46,90g | Prot: 278,99g | Kolh.: 347,15g.
Frukost: マイプロテイン オメガ369, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, 美山 イチオシキムチ, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー), セブンイレブン もち麦ご飯, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. Lunch: セブンイレブン もち麦ご飯, マ・マー あさりコンソメ, 業務スーパー むきあさり, はごろもフーズ ポポロスパ CarbOFF 1.4mm. Middag: 味の素 サラダチキンで作る黒ごま参鶏湯, 業務スーパー ほぐしサラダチキン. Snacks/Annat: セブンイレブン 香ばしいちくわ, 美山 イチオシキムチ, テーブルマーク 麦ごはん, マイプロテイン ホエイプロテイン, セブンイレブン 香ばしいちくわ, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター. mer...
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3729 kcal
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Träning:
Gå - 39 minuter, 脚トレ - 2 timmar och 10 minuter, Google Fit - 21 timmar och 11 minuter. mer...
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Ökar 7 kg per vecka
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