|
наконец то прошел 110 кг.. очень тяжело давалось.. последние пару месяцев вес стоял не доходя до этой цифры.. ни спорт ни диета не помогала..
Visa kostkalendern, 23 februari 2019:
|
2157 kcal
|
Fett: 69,19g | Prot: 157,04g | Kolh.: 268,02g.
Frukost: Вареное Яйцо, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленый Чай. Lunch: Kotanyi Масло Тыквенное, Vитамин Мексиканская Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Город Сад Лосось на Пару, Санта Бремор Морская Капуста, Мандарины, Суп Овощной, Магнит Хурма, Яичный Белок. Middag: Санта Бремор Морская Капуста, Кабачок, Хурма, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Миндаль, Мандарины, Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая. mer...
|
|
3766 kcal
|
Träning:
бассей - 20 minuter, Bastu - 15 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 5 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter. mer...
|
|