Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 februari 2019
|
109,1 kg
Tappat hittills: 31,9 kg.
Kvarvarande: 19,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2019:
|
2157 kcal
|
Fett: 69,19g | Prot: 157,04g | Kolh.: 268,02g.
Frukost: Вареное Яйцо, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленый Чай. Lunch: Kotanyi Масло Тыквенное, Vитамин Мексиканская Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Город Сад Лосось на Пару, Санта Бремор Морская Капуста, Мандарины, Суп Овощной, Магнит Хурма, Яичный Белок. Middag: Санта Бремор Морская Капуста, Кабачок, Хурма, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Миндаль, Мандарины, Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая. mer...
|
|
3766 kcal
|
Träning:
бассей - 20 minuter, Bastu - 15 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 5 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter. mer...
|
Tappar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|