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・背中トレ 75分、トレッドミル 20分
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾜｲﾄﾞ/ﾘﾊﾞｰｽ/ﾅﾛｰ/ﾉｰﾏﾙ ｸﾞﾘｯﾌﾟﾗｯﾄﾌﾟﾙ
D.Y.ﾛｰｲﾝｸﾞ
ｹｰﾌﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数120
食べ過ぎた
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107,1 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 februari 2019:
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4727 kcal
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Fett: 70,84g | Prot: 307,12g | Kolh.: 721,77g.
Frukost: 山崎製パン 豆大福(つぶあん), 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子. Lunch: キャベツ, 味噌汁, セブンイレブン ユッケジャンスープ, やよい軒 十六穀米(単品）, タッカルビ. Middag: ヤマザキ 豆大福, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, 紀文食品 ちくわ, デイリーヤマザキ 辛子明太子おにぎり, デイリーヤマザキ おにぎり 紅鮭. Snacks/Annat: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. mer...
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3347 kcal
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Träning:
Gå - 36 minuter, 背中トレ - 1 timme och 10 minuter, Google Fit - 22 timmar och 14 minuter. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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