Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2019
|
110,8 kg
Tappat hittills: 30,2 kg.
Kvarvarande: 20,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2019:
|
1765 kcal
|
Fett: 62,86g | Prot: 121,23g | Kolh.: 209,99g.
Frukost: Мандарины, Лента Авокадо, Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок. Lunch: Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Кабачок, Киви, Мандарины, Грядка Удачи Суп Овощной. Middag: Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая, Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок. Snacks/Annat: Миндаль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Kotanyi Масло Тыквенное, Мандарины, Хек Жареный, Индолина Колбаса Рубленая. mer...
|
|
3548 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|