|
318 kalori penutup hr ini:)
Visa kostkalendern, 19 februari 2019:
|
564 kcal
|
Fett: 25,30g | Prot: 29,82g | Kolh.: 61,73g.
Frukost: Putih Telur Matang, Pepaya, Captain Oats Instant Oatmeal. Middag: Saus Tomat, Tomat, Tumis Kangkung, Tahu. Snacks/Annat: Fitbar Fruits Fitbar. mer...
|
|
1498 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
kalo boleh tau diet apa ya?
19 feb 19 av medlem: santiirfianti
|
@santiirfianti defkal aja kak, sama puasa senin kamis, olahraga hiit cardio/treadmill minimal 20menit per hari:)
20 feb 19 av medlem: Nabilauliaprlt
|
Kalo defkal, boleh gak sehari misalnya makan cuma 500 kalorian, soalnya sya puasa
20 feb 19 av medlem: santiirfianti
|
@santiirfianti kalo boleh engga nya sy gamau sotau jawab kak krn blm ada referensinya hehe tp yg jelas kalo pas saya puasa kalori sy perhari paling mentok 400 kkal kok malahan kak, karna biasanya sy sahur nya ringan kayak buah atau cmn mkn 1 bar, nnti buka puasanya baru menu komplit. Gitu hehe tp jg jgn dipaksain, krn stamina tubuh org beda2, mungkin di aku kuat, di kakak malah jadiin loyo, lets enjoy aja kak sm menu pilihan kita
20 feb 19 av medlem: Nabilauliaprlt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Nabilauliaprlt 's vikthistorik
|