|
Средняя калорийность этой недели 2652КК. Вес без изменений, как и остальные параметры. Три силовые тренировки в неделю по 1ч 20 мин, две тренировки на растяжку по 20 мин. Без кардио. Из достижений этой недели: освоена выпечка блинов на четырех сковородках.))))
Visa kostkalendern, 16 februari 2019:
|
2166 kcal
|
Fett: 98,58g | Prot: 85,88g | Kolh.: 239,11g.
Frukost: O'Zera Шоколад в Кубиках Молочный с Апельсином, O'Zera Шоколад Горький 97,7%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Блины на Молоке, Вареное Яйцо, Сливочный Крем Домашний, Хлеб с Отрубями. Lunch: Мойва, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Баклажаны Маринованные. Middag: Красное Яблоко, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Баклажаны Маринованные, Маффины из Куринного Филе с Грибами и Мексиканской Смесью, Вермишель. Snacks/Annat: Желе, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Блины на Молоке. mer...
|
|
 Kommentarer
zubarevaevgeniya, у меня больше 2000 всегда.))
16 feb 19 av medlem: Wera Malik
|
А Вы дома занимаетесь или в зале?
16 feb 19 av medlem: Алина210
|
16 feb 19 av medlem: Wera Malik
|
Супер! Вы - мой кумир! Многодетная, счастливая мама, которая занимается дома:)
16 feb 19 av medlem: Алина210
|
16 feb 19 av medlem: Wera Malik
|
Как можно похудеть без кардио ?
16 feb 19 av medlem: Dlashpanova
|
Легко.)) Достаточно дефицита калорий.;)
16 feb 19 av medlem: Wera Malik
|
Двигайтесь в течение дня, наращивайте мышцы и всё)
16 feb 19 av medlem: Алина210
|
Чем больше мышечная масса, тем больше будете сжигать калории:)
16 feb 19 av medlem: Алина210
|
Серафима2018, хрена вы мастерица в чужие дела лезть. Я в просто в а*уе с таких «людей», как вы.
16 feb 19 av medlem: Хепфи
|
А блинчики - прекрасны, и способ классный 😊
16 feb 19 av medlem: Хепфи
|
16 feb 19 av medlem: Pohudinchik
|
Хепфи, так очень быстро получается. Нам бабушка блины пекла на одной сковородке. Я помню, как просыпалась от запаха блинов также как и мои дети сейчас.))
16 feb 19 av medlem: Wera Malik
|
На 4!!! Герой! Я вообще блины не умею уже)) муж на выходных готовит 😂
01 mar 19 av medlem: nastya-90
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Wera Malik 's vikthistorik
|