|
Итак, пришло время подвести первые итоги!🤗🙏
Сегодня ровно месяц с FS на дифиците. За это время ни разу не мерила изменения в объёмах... прям интрига была, потому что изменения в весе были и визуально тоже заметила😊
Вес: 55,3 ➡️ 52,2
ОГ: 86 ➡️ 84
ОТ: 69 ➡️ 67
ОБ: 97 ➡️ 93
Обхват одного бедра: 57 ➡️ 55,5
Результаты радуют☺🙃
Ну, и для дальнейшего отслеживания, решила добавить ещё несколько параметров:
Объём под грудью: 75
Объём предплечья: 29
Объём голени: 35,5
Довольна промежуточным результатом!👍 Плавно иду к цели, чего и вам желаю!😘
|
52,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 februari 2019:
|
1385 kcal
|
Fett: 66,99g | Prot: 85,03g | Kolh.: 109,98g.
Frukost: Рулет с творогом, Кофе, Карлов Двор Сыр Маасдам 45%, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Яйцо. Lunch: Чудо Йогурт Фруктовый Малина-Ежевика. Middag: Простоквашино Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Яйцо, Dr. Oetker Какао-Порошок, Творог 5%. Snacks/Annat: Свитлогорье Сырок Творожный с Натуральным Апельсином, Пятерочка Груша Конференция. mer...
|
|
1954 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 15 minuter, Stepmaskin - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 45 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|