Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 februari 2019
|
112,9 kg
Tappat hittills: 28,1 kg.
Kvarvarande: 22,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2019:
|
2077 kcal
|
Fett: 89,12g | Prot: 147,74g | Kolh.: 189,25g.
Frukost: Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок, Вареное Яйцо, Санта Бремор Морская Капуста. Lunch: Gea Масло Тыквенное, Vитамин Мексиканская Смесь, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Middag: Nutiva Кокосовое Масло, Санта Бремор Морская Капуста, ВкусВилл Нут Отварной. Snacks/Annat: Индолина Колбаса Рубленая, Кабачок, Говядина Лопатка. mer...
|
|
3605 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter. mer...
|
Tappar 7,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|