Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 februari 2019
|
56,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2019:
|
1285 kcal
|
Fett: 48,81g | Prot: 65,41g | Kolh.: 156,45g.
Frukost: Telur Rebus, Telur Puyuh, Champ Sosis Ayam, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Udang Kukus atau Rebus, Botok, Kubis, Nasi Putih. Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Tomat Merah, Kubis, Tahu Kukus, Indomie Mi Goreng. Middag: Kacang Hijau, Pisang, Sate Ayam, Champ Sosis Ayam, Tempe, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Manggis, Cimory Yogurt Rasa Blueberry. mer...
|
|
1456 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 9 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|