Ghea amalia 's dagbok, 10 feb 19

kalo ga suka jgn dipaksain mba..aku ga mkn oat tetap bisa turun BB kok.. kalo mkn oat tujuannya utk sumber karbo kompleks, ada banyak alternatif lain seperti nasi merah, jagung, kentang, ubi, labu dll.. 

ganti aja, oats kan karbo kompleks, ganti karbo kompleks yg lain, misal jagung, kentang, ubi, roti gandum, beras merah, pilih yg disuka yg mana, makan tu usahakan enjoy, nikmati, jadi tiap mo makan sehat bawaannya happy ^^ 

Mba @lionalo iyah mba, cmn kdang ska ngiler gtu liat yg laen makan oat, tp pas beli bkin macem” makanan tuh jarang d makan 

Mba @hatsuka iyah sya pke kentang mba, syang bngt pdhal sya beli iat bnyak 😭 jd bingung mau d kmnain  

aku biasnya klo lg males di seduh kayak bubur suka di jus aja sm buah2an gtu, atau di bikin pancake jd gak kerasa oatnya hehe  

Mba @vicasya dah pernah bkin klo pancake 😭 dan g d makan...  

Saya juga ga suka oat kalo terlalu halus (diblender) kayak mau muntah tp saya cari cara supaya bs nikmati oat dgn tenang, cara saya blender sedikit avocado+sayur hijau apa aja sedikit + pisang + es batu + susu rendah kalori lalu diblender, tuang dlm wadah, jdikan oatmeal sbg topingnya. Ini lidah bs mentoleran si oatmeal td. 

ganti dengan yg lain kan banyak sumber2 karbo komplek..oatnya kasih temen/tetangga yg doyan 😁 

kita sama huhu :( 

oatmeal pengganti nasi, mau makan sama balado, sama pecel, soto dll, nasinya ganti dengan oatmeal. enak juga.  

kalo karbo kompleks ambil dr singkong gapapa kah? 

ubi ungu enak itu  

oatnya dibuat cookies atau muffin...enak, tapi gulanya ganti dengan stevia atau madu. 

oat diseduh dg soya milk (susu kedelai) kak. atau dg susu coklat rendah lemak 

Ngak usah di paksa makan oat. Bisa sarapan roti gandum, telur dadar atau tuna sandwich (roti gandum di isi tuna yg di suwir dan di aduk dgn mayonaise). Bisa sarapan buah, ubi, singkong, kentang. Bisa juga sarapan nasi, sayur, ikan... Yg penting masih defisit kalori :)  

kalo gasuka oat mending ganti muesli kak 

aku dulu jg muntah pas nyoba oat pertama kali, apalgi pas aku kasih air panas..lengket" gimana gitu,, akhirnya aku coba ganti pake susu low fat dingin, + potongan buah apel dll..jd oatnya ttep kasar...baru deh lama" aku ganti susu dgn air panas + buah.. 

aku kalo pagi makan green smoothies kak cobain komposisinya -nanas 150gr -Sule 200 ml aku oke yg sweetened biar ga eneg - daun pakcoy 1 cup - alpukat mentega 1/4 bag - pisang beku sunpride 1/4 bag resepnya yulia baltschun  

Terimakasih kaka atas sarannya 😭🙏🏻 Nnti ku cba buat saat masih kasar. Ku bingung kebutuhan serat sangat kurang, msh blajar kak 🙏🏻 

mau cerita juga kak, dulu pertama kali makan oat itu 5 tahun yang lalu, seumur2 nggak pernah makan oat secara selalu makan menu indonesia hehe.. awalnya juga nggak suka, aneh, kayak makan tepung, wkwk.. tapi lama2 bisa dan suka karena terbiasa kak.. ibaratnya seperti dulu kita masih kecil belajar makan, ngenalin rasa baru gitu, jadi mesti pelan2 kak.. aku lebih suka oat manis daripada asin, jadi nyoba2 resep oat gitu kak..