Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 februari 2019
|
112,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 22,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 februari 2019:
|
3734 kcal
|
Fett: 154,85g | Prot: 166,47g | Kolh.: 432,19g.
Frukost: Корень Сельдерея, Чернослив в Шоколаде, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, ВкусВилл Нут Отварной, Сыр Российский, Хлеб Черный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Чернослив в Шоколаде, Roshen Коровка, Сыр Российский, Хлеб Черный, Ярмарка Нут Вареный, Сметана 15%, Борщ. Middag: Язык Говяжий Отварной, Гречка Отварная, Йогурт 1,6% Молокия, Лук, Спартак Торт Серенада, Белый Хлеб. Snacks/Annat: Сыр Российский, Белый Хлеб, Чернослив в Шоколаде, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. mer...
|
|
3639 kcal
|
Träning:
Duscha - 20 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 20 minuter, бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter. mer...
|
Tappar 3,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|