длительные и интенсивные тренировки прошли, а привычка жрать,что попало, не прошла 🙄😭 я пыталась сначала ХОТЯ БЫ сделать дневную калорийность 1800, а у меня не получается, выходит 2000 плюс минус,больше,конечно,плюс...Я столько за день не сжигаю даже. есть лайфхаки, как войти в колею хотя бы небольшого дефицита или поддержания ?😤
Visa kostkalendern, 05 februari 2019:
|
2043 kcal
|
Fett: 64,90g | Prot: 174,98g | Kolh.: 188,52g.
Frukost: Умалат Сыр Сулугуни, Schogetten Молочный Шоколад с Фундуком, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Шоколад, С.Пудовъ Мука Рисовая, Простоквашино Творог 2%, Умалат Сыр Сулугуни, Лента Багет Прованс, Красная Цена Вишня Замороженная, Русберри Малина Быстрозамороженная, Яйцо Куриное, Prime Kraft Whey, Valio Молоко 1,5% Безлактозное, Bombbar Арахисовая Паста, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. Lunch: Махеевъ Кетчуп Лечо, Куриное Филе, Hortex Гавайская Смесь. Middag: Иней Шинка Пикантная, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Valio Молоко 1,5% Безлактозное, Россия Щедрая Душа Шоколад Темный, Простоквашино Сметана 10%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Каравай Ролл Пшеничный. Snacks/Annat: Данон Творог Мягкий 0%, Яйцо Куриное, Прот Смесь Прав, VPLab Nutrition Low Carb Protein Bar Chocolate, Ferrero Nutella & Go, VPLab Nutrition Low Carb Protein Bar Coconut. mer...
|
|