Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 februari 2019
|
67,4 kg
Tappat hittills: 19,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 februari 2019:
|
1298 kcal
|
Fett: 52,38g | Prot: 84,09g | Kolh.: 119,43g.
Frukost: Melão, Café (Infusão), Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Sadia Mussarela, Ovo. Lunch: Bisteca de Porco Grelhada, Nestlé Bombom Smash, Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Alface de Folha Verde, Pepino Japonês. Middag: Nestlé Bombom Prestígio, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Perdigão Linguiça Suína, Couve Refogada, Tomates, Pepino (com Casca), Alface de Folha Verde. Snacks/Annat: Pullman Pão de Forma, New Millen 3 Whey Nitro2. mer...
|
|
2266 kcal
|
Träning:
Löpband - 25 minuter, Situps - 12 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 23 minuter. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
|
suriancampos 's vikthistorik
|