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胸、肩トレ 約1h
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ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ
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108,9 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 10,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 03 februari 2019:
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2646 kcal
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Fett: 34,91g | Prot: 335,05g | Kolh.: 227,94g.
Frukost: マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）, むきあさり, 白菜, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス. Middag: マイプロテイン オメガ369, 鶏の胸肉（皮なし）, エバラ食品 プチッと鍋 キムチ鍋. Snacks/Annat: セブンイレブン 塩豆大福, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, Optimum Nutrition クレアチン, Scivation Xtend BCAA（マンゴーネクター）, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, 鶏胸肉(皮なし), 業務スーパー むきあさり. mer...
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2709 kcal
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Träning:
胸トレ - 1 timme och 10 minuter, Google Fit - 22 timmar och 50 minuter. mer...
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Ökar 4,2 kg per vecka
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