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脚トレ 約1h
ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ
ｼｰﾃｯﾄﾞﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾋｯﾌﾟｱﾀﾞｸﾀｰ
ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ
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108,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 02 februari 2019:
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2503 kcal
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Fett: 32,48g | Prot: 246,32g | Kolh.: 292,62g.
Frukost: セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子. Lunch: 鶏胸肉(皮なし), マイプロテイン オメガ369, セブンイレブン 絹とうふ, セブンイレブン 香ばしいちくわ, 白菜, 長ねぎ, ミツカン 焼あごだし鍋つゆ, 業務スーパー ノンフライ乾麺. Middag: 鶏胸肉(皮なし), 豆腐, 長ねぎ, ミツカン 焼あごだし鍋つゆ, 白菜, トップバリュー 麦ごはん. Snacks/Annat: マイプロテイン オメガ369, バルクスポーツ グルタミン, Optimum Nutrition クレアチン, Scivation Xtend BCAA（マンゴーネクター）, セブンイレブン しっとり食感のチョコどら, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, ギンビス アスパラガスビスケット, ザバス ミルクプロテイン 爽やかフルーティー, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）. mer...
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Tappar 7 kg per vecka
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