Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 februari 2019
|
113,2 kg
Tappat hittills: 27,8 kg.
Kvarvarande: 23,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 februari 2019:
|
2308 kcal
|
Fett: 88,71g | Prot: 97,55g | Kolh.: 293,53g.
Frukost: Nutiva Кокосовое Масло, Украинские Картофельные Зразы, Масло Подсолнечное, Капуста Тушеная без Масла, Корица, Ирис Лён Коричневый, К12. Lunch: Корень Сельдерея, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Крыжавка, Сметана, Борщ. Middag: Огурцы Кислого Рассола, Приготовленная Квашеная Капуста, Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. Snacks/Annat: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Морская Капуста, Кефир 2,5%, Индолина Колбаса Рубленая, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. mer...
|
|
4167 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|