|
месяц без тренировок, вот это отдых! я готова к новым свершениям. !!! всем успехов ;**
Visa kostkalendern, 31 januari 2019:
|
1541 kcal
|
Fett: 56,15g | Prot: 141,45g | Kolh.: 110,34g.
Frukost: Zentis Marzipan Kartoffeln, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%, Кофе (Эспрессо), Домик в деревне Молоко 2,5%. Lunch: Delicados Начос Оригинальные, Bombbar Протеиновый Батончик Pancake, Огурец (с Кожурой), Я Люблю Готовить Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты, Natura Сыр Сливочный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Помидоры, Гречка Отварная. Middag: Finn Crisp Хлебцы с Чесноком, Мёд, Пестравка Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновое Печенье Клубника, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Annat: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. mer...
|
|
 Kommentarer
31 jan 19 av medlem: yabloko_437
|
31 jan 19 av medlem: sko4ihin
|
расскажите про Ваше питание и тренировки пожалуйста👍
31 jan 19 av medlem: soylaprincessamaria
|
soylaprincessamaria, долго описывать, если есть какой то конкретный вопрос, задавайте, помогу. А так, месяц отдыхала от зала, в целом 3 раза в неделю тренировки на разные группы мышц, из питания исключила очень много продуктов.
31 jan 19 av medlem: yabloko_437
|
31 jan 19 av medlem: yabloko_437
|
01 feb 19 av medlem: soylaprincessamaria
|
soylaprincessamaria, БЖУ 35/25/40
01 feb 19 av medlem: yabloko_437
|
Скажите какие основные продукты вы исключили?
01 feb 19 av medlem: sagatelova
|
sagatelova, белый рис, хлеб, мука, творог с добавками, йогурт с добавками, вообще всю молочку с добавками,сухофрукты, сливочное и растительное масло, томатная паста, консервы все кроме рыбных, сладкое все кроме 1 раз в месяц шоколад 90% или молочный, желток, могу продолжать 😁
01 feb 19 av medlem: yabloko_437
|
02 feb 19 av medlem: Natali_Mit
|
Natali_Mit, спасиииибо🤗вы тоже! Желаю быстро и качественно прийти к цели ☝️🙌
02 feb 19 av medlem: yabloko_437
|
02 feb 19 av medlem: Natali_Mit
|
03 feb 19 av medlem: Alexandrrr82
|
Т.е. Вы питаетесь на 525 ккал?
21 feb 19 av medlem: coba.punk
|
coba.punk, с чего вы взяли? Мой рацион 1600-1800 кал. Я пишу то, что вспоминаю. Для меня это уже не дневник питания, а соц.сеть
21 feb 19 av medlem: yabloko_437
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
yabloko_437 's vikthistorik
|