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2012 voou e eu também. 7 anos do meu primeiro RP nos 5000m. 21'57". 2019 voará rumo ao sub 20'.
Visa kostkalendern, 30 januari 2019:
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1671 kcal
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Fett: 72,78g | Prot: 116,74g | Kolh.: 136,43g.
Frukost: Café, Italac Leite em Pó Integral, Adria Torrada Tradicional, Sadia Patê de Presunto. Lunch: Seara Filé de Peito de Frango, Carne de Porco do Lombo (Filé), Sadia Coração de Frango, Ovo Frito sem Gordura, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Aurora Linguiça Toscana. Middag: Turma da Mônica Maçã, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Snacks/Annat: Sadia Presunto Cozido Magro, Café, Nestlé Leite em Pó Ninho, Sadia Mussarela, Grãolev Pão de Forma Premium. mer...
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2071 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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