|
Ik baal en beetje van mij zelf.... Ik heb vandaag zoveel trek dat ik naast mijn gezonde snacks ook grijp naar een kleine twix, 2 lu scholiertjes puur, 1 jodekoek en 2 dropjes. Het gevolg: Ik heb nog maar 300 kcal over voor mijn avond maaltijd waarin ik nog veel eiwitten moet eten/ drinken.
Dat is niet veel!!! Misschien iets van kipfilet met een berg roerbakgroente??? En dan hopen dat ik mij de rest van de avond kan beheersen 🤨
Visa kostkalendern, 29 januari 2019:
|
1501 kcal
|
Fett: 81,12g | Prot: 48,84g | Kolh.: 136,29g.
Frukost: Calvé Pindakaas, AH Maisbrood. Lunch: LU Mini Crackers Olijfolie & Oregano, Kipfilet, Jumbo Rucola, Gekookt Ei, Jumbo Tonijnsalade. Snacks/Annat: Enkhuizer Jodekoek, Harlekijntjes Drop, LU Scholiertje, Snicker, Twix Twix. mer...
|
|
 Kommentarer
relax en eet een gezonde maaltijd .....wat gebeurt is is gebeurt... zorg nu wel dat je lijf voedingsstoffen krijgt ..... morgen is een nieuwe dag veel succes...
29 jan 19 av medlem: innie wordt mini
|
Wanneer ik gigantische trek krijg ren ik naar de kraan en drink ik een halve liter water gevolgd door een halve komkommer. Eventueel met wat cottage cheese erbij. Erg laag in calorieën en het vult als de malle.
29 jan 19 av medlem: Leftie80
|
Ja idd. Niet te krampachtig, mss. morgen een beetje inhalen?
29 jan 19 av medlem: boobyfrog
|
Mss niet zo krampachtig alles in een dag. Bekijk het bijv. over een week.
29 jan 19 av medlem: Tijmpje
|
maak je niet te druk. wel gewoon goed eten in de avond he. En morgen dan,bv weer wat minder over de gehele dag ter combinatie
29 jan 19 av medlem: brigensam
|
Of na het eten een flinke wandeling maken
29 jan 19 av medlem: Jinnn1202
|
Dat ik krampachtig doe, is omdat het weer steeds vaker gebeurd. Ik vind het echt lastig omdat ik steeds vaker de mist in ga. Op dat moment maak ik echt de keus, maar later toch weer spijt.
Gisteren heel laat nog een deel van de krantenwijk van mijn zoon gaan lopen. Toch wat extra beweging gehad 😀
30 jan 19 av medlem: Zonnetje inhuis
|
Ik merkte het ook, toen het einde in zicht was, werd ik makkelijker met eten.
Je valkuil is dan natuurlijk om weer door te slaan in de slechte gewoontes. Probeer jezelf niet teveel te straffen maar erken dat je het moeilijk hebt om te ondervinden dat je gedrag aanpakken best moeilijk is. Na twee maanden heb ik mijn plek weer gevonden en gaat het beter.
Bottomline: eet een goede en vullende maaltijd, ook als je gezondigd hebt anders heb je straks weer trek en dan ga je vaak voor slechter.
30 jan 19 av medlem: Roosmarijn2108
|
Ik snap je, hoor. Maar ik zie bijv. hier veel mensen die enorm in de knoop raken met zichzelf als ze niet elke dag exact hun patroontje halen. Terwijl je effect en je gezondheid natuurlijk niet af hangt van 1 dag maar hoe je ermee omgaat op de langere termijn. Dat is wat ik bedoelde. Het gaat om hoe je het over het algemeen doet. Als dat voor 80% goed zit, heb je best wat ruimte om eens een keertje buiten de lijntjes te kleuren, mócht je daar een niet te stillen behoefte aan hebben.
30 jan 19 av medlem: Tijmpje
|
Ja precies! 3 Vooruit en 1 terug is ook vooruit op termijn. Over een langere periode bekijken en als het dan nog niet lukt wat bijsturen, kijken wat je nog kan veranderen om je doel te bereiken.
30 jan 19 av medlem: boobyfrog
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Zonnetje inhuis 's vikthistorik
|