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18 meses
Visa kostkalendern, 28 januari 2019:
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2836 kcal
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Fett: 36,37g | Prot: 305,44g | Kolh.: 315,25g.
Frukost: Itambé Leite Desnatado Pro, Ovo Frito, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. Lunch: Peixe Cação, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Friboi Carne Moída Patinho, Yoki Cuscuz. Snacks/Annat: Maçãs Fuji, Optimum Nutrition Whey Protein, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Friboi Carne Moída Patinho, Macarrão, Itambé Pro+ Baunilha. mer...
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 Kommentarer
qual seu tipo de alimentação?
29 jan 19 av medlem: embuscadesaude
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Parabéns, espero poder fazer isso, antes e depois.
29 jan 19 av medlem: beatrizfortes
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Não foi dieta AEJ e Musculacao, foram varias estratégias, fiz de muito restritiva a atual que é 3000kcal, a cada momento vc tem que mudar a dieta, pois seu corpo e metabolismo muda.
29 jan 19 av medlem: Marcelo Crespo
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29 jan 19 av medlem: pbasilio2005
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Primeiro sequei, perdi 25kg, depois ganhei um pouco de massa magra
29 jan 19 av medlem: Marcelo Crespo
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😳😳😳😳😳 incrível 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
29 jan 19 av medlem: paulanovas
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29 jan 19 av medlem: guimfranco
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Uau, rejuvenesceu uns 20 anos... rs
30 jan 19 av medlem: Keilla Pinheiro
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31 jan 19 av medlem: israelluizz
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A fase que mais perdi foi com baixo carbo, mas psicologicamente é muito complicado, além de fisicamente, sempre mantive proteínas bem alta, mas é muito importante ganhar massa muscular, para aumentar seu metabolismo e vc puder comer mais, pois não dá para manter dieta restrita por muito tempo, gera muita compulsão alimentar.
31 jan 19 av medlem: Marcelo Crespo
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28 feb 19 av medlem: catsrules
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28 feb 19 av medlem: gabyluzfotografia
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Marcelo Crespo 's vikthistorik
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