aidez moi à me remotiver niveau bouffe please HELP !!!!!
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52,7 kg
Tappat hittills: 11,3 kg.
Kvarvarande: 0,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 27 januari 2019:
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1132 kcal
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Fett: 31,83g | Prot: 61,76g | Kolh.: 149,66g.
Frukost: Taillefine Fromage Blanc 0%, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Bjorg Pain Grillé au Blé Complet, Carte Noire Café Dosette, Bridelight Beurre 15%, Carrefour Framboises Congelées. Lunch: Benco Cacao en Poudre, U Lait Écrémé, Paysange L'ortolan Léger, Mangues, Herta Filet de Poulet, Céréal Bio Orge, Aubergines et Soja, Vinaigrette. Middag: Sucre, Yaourt Nature sans Gras, Clémentines, Pain Complet, Auchan Cancoillotte Nature, Crème Fraîche Épaisse, Herta Lardons Fumés, Champignons, Carrefour Pois Chiches, Choux de Bruxelles. mer...
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1738 kcal
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Träning:
Arbete (Jobb) - 8 timmar, Vila - 10 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
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stadig vikt
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
27 jan 19 av medlem: Tracy.d
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Si on peut c est avec plaisir? 😘
27 jan 19 av medlem: Nanou0663
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G repris le boulot donc 1 repas de plus vu que je boss de nuit et trop de tentation là bas dc petit craquage sur petit craquage
Le pb c est que moi le moindre craquage (genre 1 mini part de gateau ou autre ms vraiment en mini quantité) c edt de suite 700g de plus le lendemain. J monte meme plus sur la balance là c plus la peine
27 jan 19 av medlem: ☆Shyness☆
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Je viens de voir passer un post avec la même problématique du travail de nuit C est un problème difficile pour trouver un équilibre en bossant de nuit le mieux pour éviter tout grignotage c est de manger normalement matin midi et soir et un fruit la nuit car sinon c est craquage obligée. Enfin c est une amie qui a bosser pendant des années de nuit qui m en avait parlé.
27 jan 19 av medlem: Nanou0663
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Certes c est plus facile à dire qu à faire mais apparemment le secret pour ne pas déraper et prendre du poids C est né pas manger la nuit. 🤷
27 jan 19 av medlem: Nanou0663
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Essayes de grignoter ou de prendre une collaboration bourratif mais non grasse . Ou peut etre transformer ton envie de manger par une envie de boire ( de l’eau ou du café) . Je sais que personnellement je veille tard jusqu’a 2/3h du matin donc vers 00h 1h je bois soit de l’eau ou du café pour avoir la satisfaction d’avoir consommer
27 jan 19 av medlem: hnnee
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Et aussi, essayes de limiter ton passage sur la balance à 1 fois /semaine maximum !
En se pesant tous les jours il est presque impossible de percevoir des changements significatifs.
C'est un peu comme mesurer tous les jours sa pelouse pour voir à quelle vitesse elle pousse !
C’est pour devenir fou et ça te décourage visiblement donc tiens bon et courage 💪🏼😘
27 jan 19 av medlem: Tracy.d
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Oui nanou c vrai moi ca ft 15 ans q j suis de nuit dc pas facile. Et j peux pas garder mon rythme de repas matin midi soir car le matin j rentre vers 7h j m couche direct car trop ko après mes 10h à courir partout et just 1 fruit sur tte la nuit de travail j tiendrais pas, je fais 1 repas complet vers 2h du mat
C compliqué.
27 jan 19 av medlem: ☆Shyness☆
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DiWatts je fais 20h30-6h30
J emmène mon repas et je peux pas prendre ma pause a part car si la chef m tombe dessus j m fais allumer. Et on est que 2 donc on se pause en même tps entre 1h30 et 2h grand max
Mon binome ft gaffe aussi ms les patients ns offre tjr plein de truc a grignoter dc voila et com le service est super lourd en ce moment j pense qu on craque plus facilement
27 jan 19 av medlem: ☆Shyness☆
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Le problème c est que tu jongles entre horaires normaux sur tes repos et horaires décalés sur tes nuits et C'est cela qui perturbé tes cycles d'où le conseil de continuer à manger toujours dans les mêmes créneaux horaires. Mais je sais C est très très compliqué. Déjà te coucher le matin après ta nuit C est bien 👍 certain se couche l après midi.... puffff c est du dur franchement tu es courageuse😘
27 jan 19 av medlem: Nanou0663
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J me lève entre 12h et 13h
27 jan 19 av medlem: ☆Shyness☆
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J m couche entre 7h30 et 8h
27 jan 19 av medlem: ☆Shyness☆
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Si tu arrives a dormir au moins 7 heures ce serait pour ton organisme un peu mieux peut etre.. Mais on ne fait pas toujours comme on veut...
27 jan 19 av medlem: Nanou0663
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Oui nanou c vrai ms ca a tjr été com ca et même en repos c pareil
Pi tte seule avec 3 enfants c la course tt le tps
27 jan 19 av medlem: ☆Shyness☆
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Ola!! Effectivement avec 3 petits c est pas simple. J espère que tu arrivera petit à petit à trouver ton équilibre 😘😘
27 jan 19 av medlem: Nanou0663
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☆Shyness☆ 's vikthistorik
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