Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 januari 2019
|
114,2 kg
Tappat hittills: 26,8 kg.
Kvarvarande: 24,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2019:
|
3094 kcal
|
Fett: 127,63g | Prot: 122,18g | Kolh.: 399,45g.
Frukost: Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Останкино Колбаса Молочная. Lunch: Посиделкино Овсяное Печенье с Изюмом, Мандарины, Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Молокия К12, Хлеб Бородинский, Лэнд Суп Гороховый. Middag: Молокия К12, Хурма, Подлива, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мандарины, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Annat: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. mer...
|
|
3900 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|