Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 januari 2019
|
113,6 kg
Tappat hittills: 27,4 kg.
Kvarvarande: 23,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2019:
|
2950 kcal
|
Fett: 130,02g | Prot: 124,27g | Kolh.: 437,07g.
Frukost: Авк Мажор с Какао, Картошка Печеная, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Мандарины, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Брокколи на Пару, Картошка Печеная, Кимчи из Белокачанной Капусты, Индолина Колбаса Рубленая, Сметана, Борщ. Middag: Кокосовое Масло, Молокия К12, Приготовленная Квашеная Капуста, Зеленая Стручковая Фасоль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Snacks/Annat: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Рот Фронт Ромашка. mer...
|
|
3883 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, бег 1 ост - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|