Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2019
|
65 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2019:
|
1236 kcal
|
Fett: 43,59g | Prot: 54,99g | Kolh.: 160,70g.
Frukost: Kopi, Nasi Goreng. Lunch: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Gula, Cumi-cumi, Jagung Rebus, Sup Ayam, Tempe Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Bombay Dimasak, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih. Middag: Nasi Putih, Kubis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Snacks/Annat: Bakwan, Bihun Jagung, Kopi. mer...
|
|
1811 kcal
|
Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 28 minuter, Cardio - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 22 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|