Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2019
|
53,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2019:
|
869 kcal
|
Fett: 32,97g | Prot: 34,06g | Kolh.: 113,85g.
Frukost: Mayora Astor, SuperIndo Selai Strawberry, Roti Gandum Panggang, Kepala Djenggot Teh Hijau. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Beras, Nasi Goreng tanpa Daging, Roti Gandum Panggang, Tumis Buncis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu. Middag: Silver Queen Chunky Bar Cashew, Kerupuk Makanan Ringan, Roma Malkist Crackers (2). Snacks/Annat: Pepaya. mer...
|
|
1371 kcal
|
Träning:
Träning - 10 minuter, Vila - 17 timmar och 50 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|