RayssaF31 's dagbok, 20 jan 19

Como está a tua hidratação? Tem pessoas que ficam com o intestino preso na Lowcarb, o que pode influenciar no peso. Faça alguma atividade física regularmente que te agrade. No meu jornal tem cardápio completo de Lowcarb, listinha de compras para supermercado, farinhas e várias outras dicas interessantes.... 

Eu tenho tomado no mínimo 2,5lt de água por dia, tenho ficado 2 a 3 dias com intestino preso.. minha alimentação tem sido baseado em ovos e carne e de vez enquando como algo que tem mais carboidrato mas moderadamente. Iniciei sexta no Cross fit pra ver se me ajuda a eliminar os 8kg que me faltam.. essas oscilações são normais mesmo fazendo tudo à risca?  

Uau!!! Tua hidratação está ótima!!! Mas infelizmente, quanto às oscilações do peso eu não posso te ajudar, pois também não sei. Vamos esperar que alguém que saiba possa nos ajudar. Vou ficar de olho no teu jornal para aprender também.....😉 Sobre o intestino, acredito que o melhor seja tu marcar uma consulta com um médico da tua confiança.... 

Rayssa, pode se pesar todo dia se quiser, para manter um controle. Mas tem que ter em mente que é normal oscilar pra cima e pra baixo. A tendência deve ser de queda, mas terá altos e baixos entende? Assim tu não te estressa quando a balança puxar pra cima, fique monitorando a tendência. 

Aumente a ingesta de gorduras boas: abacate, óleo de coco, azeite de oliva. Aumente a ingesta de legumes, embora eles tenham carboidratos, tem muita fibra. Vão te ajudar na questão do intestino. E da contagem de carboidratos, vc deve subtrair a quantidade de fibras para chegar no carboidrato líquido. Espero ter ajudado 😉 

diminua o consumo de queijos e laticínios  

O que vc come de carboidratos? Será que na hora de fazer alguma comida (carne com molho) não m usado nada que tenha um pouco mais de carbo? E outra lembre que crossfit ou musculação lhe causa aumento muscular... observe as roupas.. às vezes perdeu peso Ms ganhou músculos e outra lembre de pesar sempre com as mesmas roupas e hrs (preferência pela manhã em jejum).... 

Oi vc tem que focar. 

fiz low carb durante 2 meses tudo certinho ,no começo, mesmo tomando água fiquei bastante ressecada,dai descobri que tem que aumentar as gorduras boas tipo abacate, azeite de oliva ,oleo de coco,sem medo; ai meu intestino melhorou,também diminui o consumo de queijos e laticínios, consumi mais salada e menos alimentos cozidos,o intestino melhorou e perdi bastante medidas, voltando a vestir as roupas que não servia mais , o peso foi pouco 3 kilos, não sei, se é por que, já fiz varias dietas ou por estou entrando na menopausa,talvez isso influencie,não sei! estou tentando voltar para low carb ,mais dessa vez com atividade física. .  

Quantas kcal você tá ingerindo? Se estiver em superavit calórico vai engordar, independente se tá em low carb ou não. A quantidade é determinante.  

rayssaF31, como já falaram por aqui, modere na ingestão de queijos e derivados de leite, pode ser uma das razões do teu intestino preso, te aconselho a medir as circunferências do teu corpo. Pois vc pode estar eliminando gordura e adquirindo massa magra, e isso será mostrado nas proximas medidas que tirar. Oscilação de peso é normal.. mas atente nas escapulidas que dá, pois daqui a pouco elas estão te atrapalhando... Não reparei se falaste de JI, mas é uma otima estratégia para eliminar peso tbm e aliado com a LC. Estamos todos juntos nessa luta! bj 

Meu intestino não estava funcionando direito, as vezes ficava até 5 dias sem evacuar. Comecei a tomar toda noite um copo de água com 1 limão espremido na hora ou as vezes tomo um copo de água com uma colher de sopa de farinha de linhaça dourada, ta funcionando super bem, as vezes esqueço de tomar e mesmo assim funciona. O limão ajuda mto a regular o intestino sem contar que tem mtas vitaminas que afastam mtas doenças. Faz o teste com o limão ou a farinha de linhaça dourada vc vai ver como funciona.  

eu me peso de dez em dez dias ou quinze. pesar todo dia tem oscilações grandes. mesmo durante um único dia podemos oscilar em quase 1qyilo por conta do horário, inchaço e outros. concordo que no início a gente libera muito o queijo, a proteína e esquece das verduras. não sei se é seu caso. tente comer verdura e frutas permitidas dentro do seu limite. estou há 30 dias e já emagreci 6k. isso que dei umas jacadinhas. mas logo retornei o foco. 

gente olha só meu intestino sempre foi ultra regulado, mesmo na low, porém noto se como queijo demais e esqueço das gorduras e verduras M E U D E U S. não é exagero, quase morro trancada. kkkkkk 

Raissa, eu comecei há pouco tempo na lowcarb também e o ideal é se pesar uma vez por semana, não se assuste com as oscilações de peso. Eu costumo ler as dicas de um site muito bom chamado vidalowcarb.com.br e lá tem algumas postagens que falam sobre isso, da uma olhada :) 

Olá..vc tem feito atividade física regularmente? 

Faz um teste! Corta o lacticínio por uma semana e veja se desce. Tem gente que tem uma leve intolerância e não descobre a vida toda e acaba descobrindo assim. Eu descobri assim. Fique uma semana sem, se baixar o peso, tu pode cortar o lactícinio até tu perder oq quer, depois volta a comer eles pq são mtos saudáveis. Se não baixar, tem que ver direitinho oq q vc tá comendo. Olhei teus registros e não vi nada demais, mas não olhei todos os dias.  

@Fatdrigo18 esse canal é ótimo! O Dr Mauricio é mto bom. 

Oi! E atividade física? Tem gasto as calorias consumidas?  

se não fizer exercício, seu metabolismo vai desacelerar, ou seja , como vc está consumindo menos calorias do que seu corpo está acostumado, o corpo começa a economizar energia, e vc não consegue baixar de peso