|
akhir agustus 100kg. jadi kurang dari 5 bln turun 20kg krn diet terlalu ketat krn diabetes. skrg mulai tambah nutrisi agar bb stabil di 80kg ndak turun lg dgn tinggi badan 180cm. amin
|
80 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2019:
|
1883 kcal
|
Fett: 89,76g | Prot: 130,82g | Kolh.: 158,45g.
Frukost: Ultra Milk Low Fat High Calcium, Apel, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Bacem, Tempe Bacem, Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur Matang. Lunch: Tahu Bacem, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal, Tempe Bacem. Middag: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Bacem, Tahu Bacem. Snacks/Annat: Alpukat, Kacang Rebus, Ultra Milk Low Fat High Calcium, Apel, Kacang Rebus. mer...
|
|
2083 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 49 kg per vecka
|