Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 januari 2019
|
77 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2019:
|
2387 kcal
|
Fett: 64,53g | Prot: 105,41g | Kolh.: 93,79g.
Frukost: Ovo. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Morangos, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Tomates Cereja, Alface de Folha Verde. Middag: Abacate, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Queijo Branco, Tomates Cereja, Hortifruti Patinho Moído. Snacks/Annat: Red Bull Energético, Uísque, mussarela, patinho, tapioca, ovo. mer...
|
|
2118 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|