Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 januari 2019
|
77,4 kg
Tappat hittills: 13,6 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2019:
|
1396 kcal
|
Fett: 70,74g | Prot: 161,36g | Kolh.: 27,76g.
Lunch: Alface de Folha Verde, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates Cereja, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quiabo Cozido. Middag: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate, Tilápia. Snacks/Annat: Quiabo Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Friboi Carne Moída Patinho, Ovo Cozido, Sadia Mussarela, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). mer...
|
|
2129 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|