Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 januari 2019
|
112 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 22 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2019:
|
539 kcal
|
Fett: 1,58g | Prot: 7,67g | Kolh.: 125,08g.
Frukost: ВкусВилл Соус Карри, Ячневая Каша на Воде. mer...
|
|
4443 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 20 minuter, Duscha - 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter. mer...
|
Tappar 16,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|