|
dumbell ku di buang sama ibu gara gara ibu masih ngira aku diet daaann gak mau lihat aku berotot-_- ya ampun makkk makk itu belinya pake uang -_- masak di buang
*thepowerofemakemak*
Visa kostkalendern, 16 januari 2019:
|
1985 kcal
|
Fett: 62,18g | Prot: 99,03g | Kolh.: 271,16g.
Frukost: Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Nanas. Lunch: Blue Band Mentega, Nanas, Pisang, Telur, Quaker Instant Oatmeal. Middag: Tempe Mendoan, Urap, Jantung Pisang, Ikan Tongkol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Putih Dimasak, Cabai Merah atau Rawit, KFC Chicken Wing Original Recipe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Kue Mentega atau Gula, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. mer...
|
|
1609 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Hushållsarbete - 3 timmar och 30 minuter, latihan kekuatan pagi - 15 minuter, run ready yoga - 6 minuter, plank finisher - 5 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 10 timmar och 28 minuter, Tvätta Kläder - 15 minuter, Städning - 5 minuter, better but 2.0 - 16 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
😀😁😂 lagian si emak.. cewek berotot itu seksi mak... g akan kayak bang ade rai mak.. 😂😂😂
15 jan 19 av medlem: novita maulidia
|
15 jan 19 av medlem: selasilvi37176
|
@novita iya nihh duh banget padahal aku lagi bulking tpkan tetep harus olahragakan biar gak menggelambir
@sela iya mau cardio takut turun lagi allhasil aku latihan beban pake botol aqua 1 literr tak kasih pasir missqueenn lagian aku tu -_-
15 jan 19 av medlem: ElisSitiSolikhah
|
15 jan 19 av medlem: soraedha
|
@soraedha belum tapi udah kenceng kak
15 jan 19 av medlem: ElisSitiSolikhah
|
Sist tanya dong.. kan q BB udah ideal 48kg, BMR 1214 tdee 1534.. saat diet q makan di angka 1300-1400. Nah skrg q mau maintenance aj karena takut underweidght.. di fs nyaranin makan di angka 1800 tapi kebanyakan orang kan makan sesuai tdee.. yg mana y yg bener?? Ngikutin fs atau sesuai tdee??
15 jan 19 av medlem: novita maulidia
|
@novita kalau aku makan sesuai tdee kak,, soalnya kalau di FS ketinggian deh menurutku jadi aku makan di angka 1500-1600 kalori kak
15 jan 19 av medlem: ElisSitiSolikhah
|
Owh gt yah?? Kyknya postur ubuh kita agak2 mirip.. q tinggi BB 154.
Jd makan pas tdee aja seh ya.. thanks jawabannya
15 jan 19 av medlem: novita maulidia
|
kak, ngecek tdee dan BMR dimana ya?
15 jan 19 av medlem: tiaagustya
|
Ketik aja di pencarian google kalkulator BMR nnt banyak pilihannya.. temen disini kadang pakai tdeecalculator.net
15 jan 19 av medlem: novita maulidia
|
@ novita .. kak tdee nya dkit bgt cma 1534
15 jan 19 av medlem: melva cieh
|
Iya.. berat badan 48kg tinggi 154cm..
15 jan 19 av medlem: novita maulidia
|
@novita wah bearti aku kekecilan ya tinggi badanku 153cm bbku sekarang 44kg
15 jan 19 av medlem: ElisSitiSolikhah
|
Aku udah beranak jd g di bolehin terlalu kurus sama suami.. mau yg agak2 berisi..
Lagian pas q cek BMI normal dgn tinggi 154 itu kisaran 46-53kg say.. kalo 44kg sudah kecil menurut q.. kalo masih gadis sih bagus2 aja.. 😀😁
15 jan 19 av medlem: novita maulidia
|
153cm BB 44kg ya uda pas lah...haduuh ..duuuuh....masa mau diet lg nanti kurus tinggl tulang hehehe
15 jan 19 av medlem: sofyan isa
|
@sofyan iya ini aku lagi bulking tapi isi otot kak, ehh malah dumbell di buang emak -_-
15 jan 19 av medlem: ElisSitiSolikhah
|
aduh yang Nemu girang banget tuh😂😂
16 jan 19 av medlem: kunnieko
|
aduh yang nemu girang banget tuh😂
16 jan 19 av medlem: kunnieko
|
Kayanya kamu kekurusan dehh 50 udah bagus bangettt .
18 jan 19 av medlem: farizalota
|
@kunnieko iya sih duh -_-
@fariza bb idealku emang 44kg kalau search google malah 43kg kak
18 jan 19 av medlem: ElisSitiSolikhah
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ElisSitiSolikhah 's vikthistorik
|