Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2019
|
65,5 kg
Tappat hittills: 14,5 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2019:
|
955 kcal
|
Fett: 40,00g | Prot: 46,74g | Kolh.: 107,48g.
Frukost: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kopi. Lunch: Ayam Goreng, Sambal Goreng, Pecel Lele, Nasi Putih. Middag: Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak, Bimoli Minyak Goreng, Tomat, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering. Snacks/Annat: Bakwan, Brokoli. mer...
|
|
1781 kcal
|
Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|