Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 januari 2019
|
57,2 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2019:
|
1286 kcal
|
Fett: 50,55g | Prot: 99,51g | Kolh.: 103,24g.
Frukost: Arla Сыр Натура Light, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Овсяноблин на молоке, не Молоко Овсяное Классическое Экстралайт, Кофе (из Молотых Зерен), Банан. Lunch: Красный Сладкий Перец, Говяжий Бульон, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Огурец (с Кожурой), Мистраль Чечевица Зеленая, ВкусВилл Говядина Отварная. Middag: Kamis Горчица Французская, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Магнит Авокадо. Snacks/Annat: Кокосовые запеканочки, Кокосовые запеканочки, Хохланд Творожный Сыр, Русское Море Икра Красная Лососевая, Dr. Korner Хлебец Бородинский, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%. mer...
|
|
1766 kcal
|
Träning:
элипсоид кардио - 20 minuter, Styrketräning - 40 minuter, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|