Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 januari 2019
|
56 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2019:
|
1488 kcal
|
Fett: 100,62g | Prot: 82,60g | Kolh.: 69,61g.
Frukost: Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Kecambah, Bimoli Minyak Goreng, Kulit Ayam, Kaldu Ayam, Tahu, Tempe, Daun Bawang, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging). Middag: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Snacks/Annat: Sagu, Bimoli Minyak Goreng, Lay's Rasa Rumput Laut, Emping Melinjo, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Meg Cheddar Keju Cheddar, Brownies. mer...
|
|
1524 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter, Vila - 18 timmar och 25 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|