Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2019
|
68 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2019:
|
1364 kcal
|
Fett: 49,80g | Prot: 69,07g | Kolh.: 171,94g.
Frukost: Pisang. Lunch: Bakso Daging Sapi, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Ikan Tuna, Daging Sapi, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Middag: Mentimun (dengan Kulit), Pempek, Tempe Goreng. Snacks/Annat: Yakult Probiotic Drink, Silver Queen Dark Chocolate, Rebo Kuaci Original. mer...
|
|
1765 kcal
|
Träning:
Cardio - 14 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 minut, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|