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bonjour à tous, toute nouvelle arrivée, j attaque mon 3e jour donc pr le moment tt va bien.
poids d attaque : 55 kg
objectif : 48 kg
je souhaite etre passée sous les 53 kg lundi qui arrive
je fais de la muscu ts les jours (et oui merci a mon homme et coach qui me boost et m encourage tt en m suivant de près)
si vs avez des astuces j suis preneuse surtout pr ce qui est du chocolat (ma grosse faiblesse)
Bonne journée à vous
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53,9 kg
Tappat hittills: 10,1 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 januari 2019:
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1138 kcal
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Fett: 36,72g | Prot: 68,45g | Kolh.: 127,81g.
Frukost: Jus de Raisin, Carte Noire Café Dosette. Lunch: Favorina Papillotes Lait et Noir, Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Carrefour Steak Haché 5%, Suzi Wan Sauce Soja Sucrée, Tipiak Délice Blé et Lentilles, Huile d'Olive Extra Vierge. Middag: Carte Noire Café Dosette, Favorina Papillotes Lait et Noir, Auchan Sauce Crudité Fines Herbes Légère, Crevette, Pain Complet, Tomates Cerises, Clémentines, Casino Mâche, Oeuf Dur. Snacks/Annat: Clémentines, Auchan Purée de Fruits Pommes. mer...
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1758 kcal
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Träning:
Rodd - 20 minuter, Elliptisk Maskin - 20 minuter, Hopprep - 20 minuter, Vila - 17 timmar och 1 minut, Sömn - 5 timmar och 59 minuter. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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