Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2019
|
67 kg
Tappat hittills: 21 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2019:
|
1440 kcal
|
Fett: 54,94g | Prot: 91,89g | Kolh.: 151,43g.
Lunch: Kacang Panjang Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Rebung, Udang Kukus atau Rebus, Kacang Panjang Hijau, Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Nutrijell Jelly Powder Coklat, Pastel, Pisang. mer...
|
|
2120 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 10 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|