|
Vaarwel actieve(re) leven. Bedankt dat je geholpen hebt mijn gewicht onder controle te houden en jammer dat ik je moet inwisselen voor het inactieve schoolleven.
|
48,6 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2019:
|
2092 kcal
|
Fett: 54,46g | Prot: 190,40g | Kolh.: 191,92g.
Frukost: AH Speltmout, AH Kaneel, Fair Trade Biologische Cacaopoeder, Water, Jumbo Magere Melk, Jumbo Magere Franse Kwark, Lidl Nederlandse Scharreleieren, AH Bio Havermout, Landjonker Kalkoenfilet a La Minute, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood. Lunch: J.D. Gross Arriba 95% Cacao, de Breabakker Fries Roggebrood, Zwagerman Kalkoenfilet, Statesman Tonijnstukken in Water, Lidl Nederlandse Scharreleieren, Lidl Nederlandse Scharreleieren, Lidl Avocado, AH Volkorenbrood met Sesamzaad, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood. Middag: Green Grocer's Erwten, AH Bleekselderij, EMTÉ Wiener Schnitzel, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Broccoliroosjes, Verse Sperziebonen, Jumbo Magere Franse Kwark. Snacks/Annat: Alesto Jumbo Pelpinda's, AH Winterpeen, AH Komkommer, Landjonker Kalkoenfilet a La Minute, Jumbo Biologische Spelt Wafels, AH Kaneel, Fair Trade Biologische Cacaopoeder, Jumbo Magere Franse Kwark. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
07 jan 19 av medlem: Tijmpje
|
in de pauzes een blokje om helpt al veel
07 jan 19 av medlem: Arjoena
|
Alles komt altijd goed lieve Winanda, dan beweeg je gewoon anders wat meer ? Wandelen, fietsen, veel de trappen doen, ik denk dat jij er nog véél meer weet (ben ik eigenlijk best benieuwd naar want ik kan ze gebruiken, dus alle tips welkom ☺️). Fijne dinsdag Winanda ☺️
08 jan 19 av medlem: Budgie1
|
@arjoena: In de grote pauze gaat dat vrijwel niet, dan heb ik de tijd nodig om te eten... De kleine pauzes zou evt. wel kunnen maar ook dan is het afhankelijk van het weer. Ik probeer voor schooltijd 10 min. te wandelen en na schooltijd min. 15, maar het neemt niet weg dat ik ca. 2-4u per dag zit itt de hele dag staan en 1u wandelen..
08 jan 19 av medlem: Winanda!
|
@Budgie: Fijn dat je zo'n vertrouwen in mij hebt! Ik probeer tussentijds indd veel te wandelen en rennen naar bus+trein) en te fietsen naar stage, maar met hevige storm vervalt het fietsen...
08 jan 19 av medlem: Winanda!
|
Ik snap je helemaal Winanda. Ik zelf ging ook naar een kantoorbaan, goed 7 weken geleden. Dat is dus ook elke dag zitten.
Ik zet m'n auto wat verder weg en loop het laatste stuk, heen en terug. In het gebouw neem ik elke keer de trap ipv de lift, dat telt over de hele dag toch ook aardig op. Daarnaast probeer ik op momenten dat er wat (wat meer) tijd is, toch wat compensatie erin te brengen; dus ik ga nog steeds 3x sporten per week en wandel (stevig) 4x per week zo'n 6 kilometer. Drukke planning levert dat wel op maar het sporten is té belangrijk voor me.
08 jan 19 av medlem: Tijmpje
|
@Tijmpje: Grappig dat we in hetzelfde schuitje zitten. Ik kan ook niet zonder mijn dagelijkse wandeling. Ik hard mijn best doen, zoveel mogelijk te lopen. Bedankt voor de tips, allen!😉
08 jan 19 av medlem: Winanda!
|
1298 is mijn BMR Winanda, hoeveel calorieën mag ik eten volgens jou met een matige tot weinig beweging rekening gehouden?
Dank je ! 😘❤️
09 jan 19 av medlem: Budgie1
|
Ik zou de 1400-1600 kcal aanhouden. Je kunt ook je BMI berekenen en tussen het getal van je BMR en BMI gaan zitten.
09 jan 19 av medlem: Winanda!
|
1546 mag ik eten als ik mijn BMI bereken Winanda, ik probeer de 1300/1400 te handhaven, dank je wel je bent een schat ❤️
10 jan 19 av medlem: Budgie1
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|