Panna_Joanna 's dagbok, 06 jan 19

nie ma zadnych procentow. jest za to gramatura ktora musisz wyrobic. czyli musisz wyrobic min 1g/kg tluszczu i 1,5g bialka. to nie moze sie zmieniac. reszte sobie dowal tluszczu wedle uznania. wegli teoretycznie mozesz do 130g. ale moim zdaniem wiecej jak 50 sie nie oplaca. 

Czyli nawet jak wyjdzie mniej niz 50% z tłuszczu ale gramy się zgadzają to jest ok?  

tak. ale na takiej kaloryce dlugo nie ujedziesz bo zabraknie ci energii. chyba ze masz duza nadwage. tak czy inaczej zeby to sie sprawdzalo cialo musi sie przyzwyczaic. wiec zmian dokonuj stopniowo 

w pierwszej kolejnosci podbij bialko do odpowiedniego. w drugiej dowal tluszczu jesli jest go za malo. a nastepnie zacznij przycinac wegle.. a tluszczami operowac wedle sytosci/samopoczucia. po czasie zauwazysz jak cialo samo zacznie sie upominac o tluste kawalki miesa  

No właśnie białko od dłuższego czasu staram się trzymać na poziomie 1.5-2g na kg, zaczęłam esperyment z IF i powoli dokładam tłuszczczy. Dzięki!  

A kalorykę na poziomie 1500-1600 chcę utrzymać na redukcji  

pierdol kaloryke. skup sie na tym by jesc duzo i rzadko. i tak bedziesz chudnac ;) 

no pierdol pierdol az tylek urosnie ;) 

jeszcze nie spotkalem zeby komus dupa urosla od 2 posilkow dziennie ;) 

W mięsko niech rośnie 😜 

Vibo przeciez ja przytyłam 5kg trzymając 2 posiłki w oknie... 

Mal, za wysoka kaloryka czy coś innego nie zadziałało dla Ciebie?  

hahah, mal, ja też 

Głodówka głównie, teraz na nowo tarczyca do rozruszania 

Back, ale Ty chyba taki cel mialas, nie? Mal, jakaś dłuższa glodowka? 

Asia ja proponuję zacznij od 150g ww i stopniowo schodź do wspomnianych przez Vibo 50g. WW zastępuj białkiem a nie tluszczem, chyba że chcesz, czujesz się dobrze. Potem ścinaj białko do 70-100 g Zrób to w ok 2 miesiące. NIe powinno być problemów ze złym samopoczuciem po cięciu węgli :) powodzenia :) 

Joanna 10 dni. 

Dzięki Wilku, chyba właśnie tak stopniowo będę testować reakcje organizmu. A dlaczego później przyciąć białko?  

Asia te marchewki w grupie na fb to Twoje? 

Zakładam, że do tej pory jadłaś więcej węgli, więc jesteś glukozależna. Tnij węgle, dodawaj białko. Organizm dostanie swoją glukozę ale później, wolniej. Spadki mocy będą dużo mniejsze, być może wcale nie odczujesz. Jeśli się przestawi szybciej tym lepiej. Białka przy takim trybie będzie za dużo, pewnie z 200 g dlatego potem lepiej przyciąć :)