|
saya baru pake APK nya. ini harus dibawah Target Kalori atau sesuai target kalorinya biar berat turun?
|
76 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2019:
|
890 kcal
|
Fett: 54,38g | Prot: 37,09g | Kolh.: 69,96g.
Frukost: Tempe Goreng. Lunch: Kwetiau, Paha Ayam, Jamur Dimasak, Bakso Ikan, Sawi Dimasak (dari Segar). Middag: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Asin, Alpukat, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
kalo aku di bawah target kak
02 jan 19 av medlem: Angelica Lourents
|
biar bb trn mkn diatas bmr dan dibwh tdee kak.
02 jan 19 av medlem: wiaa
|
yg penting di atas angka BMR mu biar ttap sehat, hitung dulu bmr lewat apk lain atau online.. kemudian angka yg di apk ini dikurangi sekitar 10% dulu jangan langsung CUT banyak, jangan smpe dibawah BMR 😁😁
02 jan 19 av medlem: soraedha
|
saya makan di bawah kalori itu kayanya gimana ya? saya lagi ocd
02 jan 19 av medlem: muhamadariann
|
Terimakasih untuk infonya
02 jan 19 av medlem: febriantdw
|
patokan ak suka hitung bmr(basal metabolic rate) di tdeecalculator.net, misal setelah input data bmr ku 1250, maka minimal ak makan di bmr+100.. jika mulai plateu ak tmbh mendekati tdee/ perbanyak aktivitas
02 jan 19 av medlem: hani_va
|
Wlpn ocd ttp hrs mkn di akg ga blh dibwh kbthan harian. Pintar2 mengatur wktunya. Aku ocd jndl 4 jam bsa kok pas akg
02 jan 19 av medlem: wiaa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
febriantdw 's vikthistorik
|