|
tetep bertahan di 53 ..koreksi diri .tetap semangat
|
53 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 januari 2019:
|
1017 kcal
|
Fett: 18,64g | Prot: 40,19g | Kolh.: 174,57g.
Frukost: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Onde Onde. Lunch: Bakpao, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Middag: Mie Telur (Ditambah, Masak), Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Sayuran Rebus (tanpa Daging). Snacks/Annat: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. mer...
|
|
1681 kcal
|
Träning:
Situps - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|