|
сегодня подвожу итоги. с 3 сентября по 31 декабря поставленная цель не достигнута на 1,5 кг.
вес минус 16,5, с 75,7 по 59,2,
обхват груди минус 8 см, с 97 по 89
обхват талии минус 14 см, с 78 по 64 см,
обхват бицепса минус 5 см с 34 по 29,
обхват бедер минус 21 см с 116 по 95 см,
обхват бедра(ляжки) минус 15 см с 66 см по 50 см,
обхват под коленом минус 4 см, с 38 по 34.
рост не изменился так и есть 170 см.
|
59,2 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 december 2018:
|
1677 kcal
|
Fett: 97,53g | Prot: 87,47g | Kolh.: 39,82g.
Frukost: Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Amthai Кокосовое Молоко, Кедровые Орехи, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Doppel Herz Омега 3-6-9. Lunch: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Fitness Биокефир. Middag: Fitness Time Биокефир, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт. Snacks/Annat: Мимоза, Martini Шампанское Брют, Оливье, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). mer...
|
|
2826 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 40 minuter, Vandring - 40 minuter, Shopping - 30 minuter, Trappmaskin - 10 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Vila - 1 timme och 40 minuter, Matlagning - 7 timmar, Diska - 50 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|