Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 december 2018
|
112,8 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 22,8 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 28 december 2018:
|
3141 kcal
|
Fett: 144,56g | Prot: 116,33g | Kolh.: 358,27g.
Frukost: Конфета, Овсяное Печенье, Магнит Капуста Белокочанная, Хек Отварной, Ашан Овощная Смесь. Lunch: Подсолнечное Масло, Белый Хлеб, Колбаса, Гречка Отварная, Борщ. Middag: Шоколад Миллениум 80%, Трапеза Кокосовая Стружка, Дымов Колбаса Докторская, Капустный Салат, Зеленый Горошек, Пекинская Утка. Snacks/Annat: Му-Му Конфеты Коровка, Банан, 4 Сезона Смесь Летние Овощи, Кокос. mer...
|
|
3859 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|