|
Черт побери... ну как так-то??? ну опять перебираю с углеводами, при всем при том от белков я тоже не в силах отказаться(((( я не наедаюсь моими углеводами. фруктики-овощики и мать его шоколад!!!! (хоть и горький 90%)... не выдержада сожрала рационику... ну просто есть хотелось до тошноты. так нет бы тогда не жрать творожок положенный на перекус. НЕЕЕЕт я и его заточила... прям ненавижу себя. и так джинсы не налезают уже на правую ногу!! и мнится мне это них=рена не мышцы. это самый настоящий жир. жирищще... тьфу!!!!!
Visa kostkalendern, 27 december 2018:
|
1470 kcal
|
Fett: 36,20g | Prot: 143,47g | Kolh.: 144,17g.
Frukost: Мааг Инжир Сушеный, вафли с айвой, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%. Lunch: Огурец (с Кожурой), вафли с айвой, Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Помидоры. Middag: Простоквашино Молоко 1,5%, Желатин Пищевой, Пиканта Лечо, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Racionika Diet Иммуно со Вкусом Малины, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Мааг Инжир Сушеный, Ашан Айва, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. mer...
|
|
1605 kcal
|
Träning:
Matlagning - 2 timmar och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 minut, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 3 timmar och 59 minuter, Stående - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
|